За новите родители борбата да накарат бебето си да заспи, особено през тези трудни вечерни часове, може да се почувства като непосилна задача. Независимо дали вашето мъниче плаче преди лягане, събужда се малко след като е заспило или упорито се съпротивлява да подремне, трябва да знаете, че не сте сами, изправени пред това препятствие. Успокояващата новина е, че има нежни, одобрени от експерти методи, които могат да помогнат на вашето бебе да се отпусне и да спи по-спокойно. Този блог ще предложи практически съвети, които да помогнат както на вас, така и на вашето бебе да се насладите на по-спокойни нощи.
Ефективни техники за приспиване на вашето бебе
Да помогнете на вашето бебе да заспи изисква търпение, практика и използване на подходящи методи, особено в първите седмици, когато всичко е все още ново. Много родители преминават през процес на проба и грешка, преди да открият какво работи най-добре за тяхното бебе. Следват някои нежни техники, които, когато се прилагат последователно, могат да подобрят съня на вашето бебе и да донесат повече почивка в дома ви.
Осигурете комфорт на вашето бебе
Когато се концентрирате върху това как да накарате вашето бебе да спи, създаването на спокойна и уютна среда за сън може да бъде много полезно. Преди да поставите бебето си в креватчето, уверете се, че е удобно. Вашето бебе има ли нужда от смяна
на памперса или хранене? Вашето бебе облечено ли е в подходящи слоеве, за да се стопли, но не прекалено облечено? Студена ли е стайната температура, но комфортна ли е? Тиха, уютна и спокойна обстановка ще ви помогне много да заспи на вашето бебе.
Сухата пелена също играе важна роля. Нашата
бебешка пелена осигурява до 12 часа защита и меко, удобно прилягане, като помага да запазите бебето сухо през цялата нощ, така че всички да могат да спят по-спокойно.
Повийте бебето си
Повиването може да помогне за успокояване на новородените, като ограничи внезапните движения и имитира плътността на утробата. Не забравяйте обаче да спрете повиването, след като бебето ви покаже признаци, че може да се преобърне, и винаги го поставяйте по гръб, за да спи.
Създайте график за сън
Сънят на новороденото може да бъде непредсказуем, особено в първите седмици. Въпреки че е твърде рано да се очаква стриктна рутина, внимателното насочване на вашето бебе към редовни часове за сън и лягане може постепенно да му помогне да спи по-последователно.
Около 6 до 8-седмична възраст е добър момент да започнете да установявате график за сън, но имайте предвид, че може да отнеме още няколко месеца, преди вашето бебе да може да го следва редовно. Това е подходящо време да започнете да оформяте дневен ритъм, без да очаквате съвършенство. Предлагането на дрямка и определянето на времето за лягане в приблизително едни и същи часове всеки ден може да помогне да сигнализира на вашето бебе, че е време за сън.
Последователността е от ключово значение, дори ако вашето бебе изпитва регресия на съня или има трудности да се установи в определен ден. С течение на времето стабилният график и благоприятните за съня навици са това, което наистина може да помогне на вашето бебе да спи по-добре.
Проследяването на съня на вашето бебе може да разкрие модели, които улесняват планирането. Нашето [Име на приложението] използва тези модели, за да създаде ритъм, който съответства на естествените сигнали за сън на вашето бебе. Искате ли да започнете? Направете тази безплатна оценка на съня, за да разберете как приложението може да помогне на вашето бебе да заспи по-бързо и да спи по-дълго.
Сложете бебето си в креватчето, преди да заспи
Когато бебето ви е сънливо, но все още е будно, внимателното му поставяне в креватчето може да му помогне да се научи да заспива самостоятелно. Въпреки че това може да не работи веднага, този навик може да поддържа дългосрочно самоуспокояване и да помогне на вашето бебе да стане по-независимо при заспиването.
За да разберете кога е време да поставите бебето си в креватчето, обърнете внимание на сигналите за сън, като увиснали клепачи, търкане на очите и нервност.
Не забравяйте да практикувате безопасен сън за бебета, като винаги ги поставяте по гръб в креватчето за дрямка или нощен сън. Също така се уверете, че в креватчето няма разхлабени легла, одеяла, възглавници и играчки. Тези предпазни мерки помагат за намаляване на риска от Синдром на внезапна детска смърт (SIDS).
Създайте рутина за лягане
Можете да започнете успокояваща рутина преди лягане, за да помогнете на вашето бебе да се отпусне. Ключът е да запазите рутината успокояваща, а не стимулираща, и да я завършите в пространството за сън, за да помогнете на вашето бебе да я свърже с почивка.
Ето някои общи идеи за рутинни часове за лягане:
- Топла баня
- Масаж за бебета
- Обличане на вашето бебе за сън
- Миене на зъби (за по-големи бебета)
- Люлеене, люлеене или люлеене (в люлеещ се стол или планер)
- Намаляване на осветлението в спалнята (може да искате да оставите нощна лампа включена)
- Четене на приказка заедно
- Пеене на приспивна песен
- Възпроизвеждане на тиха музика или бял шум, като например с вентилатор (насочен настрани от вашето бебе) или звукова машина
- Броене до 10 или пеене на азбуката (с по-голямото ви бебе)
- Прегръдка и целувка за лека нощ
- Повиване (за кърмачета)
Баланс в отговор на нуждите на вашето бебе през нощта
Ако бебето ви се събуди и се суети, опитайте да изчакате малко, преди да се намесите. Вместо това дайте шанс на бебето си да се успокои и да заспи само. Методът на Фербер е добре позната стратегия за обучение на сън, която включва този подход.
Въпреки това, ако вашето бебе продължава да плаче и да се суети, то може да има нужда, която трябва да бъде разрешена, като например хранене или смяна
на пелени . Когато се грижите за нуждите на вашето бебе през нощта, най-добре е да го правите, без да включвате осветлението в спалнята и да поддържате средата тиха и спокойна. След като нахраните или смените памперса, поставете бебето обратно в креватчето да спи.
Неща, които трябва да избягвате, когато приспивате бебето си
Сега, когато имате някои съвети и трикове за приспиване на вашето бебе, също толкова важно е да знаете какво да не правите. Избягването на тези общи навици може да помогне на вашето бебе да развие по-здравословни модели на сън:
- Опитвайки се да „накарате“ бебето си да заспи: Естествено е да се чудите как да накарате новороденото да заспи, но сънят не може да бъде принуден. Вместо това, подкрепяйте бебето си с последователни процедури и успокояващи сигнали. Създаването на правилните условия е по-полезно, отколкото да се опитвате да контролирате резултата.
- Дръжте бебето си, докато заспи: Успокояващо е да люлеете или гушкате бебето си, за да спи, но правенето на това всеки път може да затрудни бебето ви да се научи да заспива самостоятелно. Опитайте се да сложите бебето си, когато е сънливо, но будно, за да поддържате и развивате уменията му за самонастаняване.
- Дръжте бебето си будно цял ден, за да го „уморите“: Пропускането на дрямка или забавянето на времето за лягане може да има обратен ефект. Преумореното бебе може да стане по-неспокойно и да му е по-трудно да заспи. Редовната почивка през деня спомага за по-добър сън през нощта.
Кога да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги
Ако бебето ви постоянно има проблеми със съня въпреки успокояващата рутина и здравословните навици за сън, добра идея е да се консултирате с лекаря на вашето бебе. Те могат да помогнат да се изключат всякакви медицински проблеми, като рефлукс, алергии или други проблеми, които може да пречат на почивката на вашето бебе.
Трябва също така да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги, ако бебето ви показва признаци на заболяване, има необичайни модели на сън за възрастта си или изглежда изключително нервно през нощта без видимо решение. Вашият доставчик може да предложи насоки как да помогнете на вашето бебе да спи по-спокойно и да препоръча следващите стъпки въз основа на нуждите на вашето бебе.
Заключение
Ако се чудите как да приспите бебето си, най-важното нещо, което можете да направите, е да имате търпение. Отнема време, за да може вашето бебе да се адаптира към съня. Спокойното време за лягане, последователният график и отзивчивите грижи през деня могат да помогнат на вашето бебе да спи по-лесно през нощта.
Преодоляването на предизвикателствата на съня е част от родителското пътуване, но не е нужно да се изправяте сами. С течение на времето вашето бебе ще започне да се установява по-лесно и всеки член на семейството може да се наслаждава на повече почивка. Не забравяйте, че ние сме тук, за да ви подкрепяме на всяка стъпка от пътя ви към по-добър сън за вашето бебе.
